물과 소금!! 꼭 보셔야 합니다

물과 소금!! 꼭 보셔야 합니다

 

안녕하세요.
배움의뜰 입니다.

오늘은  박** 형님이 카톡에 올려주신 글인데 읽다 보니 근거가 있는 듯하여 옮겨와 봅니다.

살다 보면 우리가 당연하게 여기는 것들이 사실은 건강의 열쇠가 되기도 합니다.

그중 하나가 바로 ‘소금’, 다시 말해 염분입니다.

요즘은 "저염식이 건강에 좋다"는 말이 널리 퍼져 있지만, 모든 사람이 무조건 소금을 줄여야만 건강해지는 건 아닙니다.

오히려 우리 몸은 염분 없이는 제대로 기능하지 못하는 복잡한 시스템을 갖고 있답니다.

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소금의 중요성

 

✔️ 소금이 하는 놀라운 일들

소금은 단순히 음식의 맛을 내는 조미료가 아닙니다. 우리 몸 안에서는 다음과 같은 중요한 역할을 합니다.

** 소화 기능을 도와주고
** 체내 노폐물을 밖으로 내보내며
** 세균의 증식을 막고
** 세포 간 수분을 조절하고
** 심장 박동과 체온 유지에 기여합니다.

심지어 우리가 보는 것, 듣는 것, 냄새 맡는 것 등 감각 기관이 작동하는 데도 염분이 필요합니다.

 

내로남불

 

✔️   체액은 전부 ‘짠물’입니다

 

우리가 배출하는 체액들, 예를 들어:
눈물, 침, 땀, 소변, 대변, 생리혈, 양수 등

 

이 모두는 소금의 도움 없이는 만들어지지 않습니다.

몸에 들어올 땐 맹물로 들어오지만, 나갈 땐 반드시 염분을 포함한 형태로 배출됩니다.

✔️  여름철엔 염분이 더 필요합니다

 

덥고 땀이 많이 나는 계절에는 체내 염분이 쉽게 빠져나갑니다.

그런데 이때 소금을 제한한 식사를 계속하면 몸은 점점 더 피곤해지고, 다양한 이상 신호를 보냅니다.

특히 저염식을 하면서 사우나나 한증막에서 땀을 빼는 건 매우 위험한 행동입니다.

몸속에 남은 염분마저 다 빠져나가 버리면, 전해질 균형이 무너져 어지럼, 두통, 탈수, 심한 경우 실신까지도 올 수 있습니다.

 

소금물 만들기

 

✔️  이런 증상이 있다면 염분 부족을 의심해 보세요!!

아래 증상 중 5가지 이상이 해당된다면,
소금을 너무 적게 섭취하고 있는 건 아닌지 살펴볼 필요가 있습니다:

 

** 입이 마르고 갈증이 심하다
** 입안 염증이나 혓바늘이 자주 생긴다
** 어지럽고 기운이 없다
** 머리카락이 많이 빠진다
** 변비나 소화불량이 있다
** 손발이 차고 저리다
** 감기에 자주 걸린다
** 땀이 거의 나지 않거나 식은땀이 난다
** 다리에 쥐가 자주 나고, 상처가 더디게 아문다
** 맛을 잘 느끼지 못하고 입맛이 없다
** 자꾸 기미, 다크서클이 짙어진다
** 피부가 건조하고 가렵다

이 외에도 체력 저하, 생리 불순, 알레르기 등도 염분과 연관이 있을 수 있습니다.

소금

✔️  건강한 염분 섭취 방법

 

소금이 중요하다고 해서 아무 소금이나 먹어서는 안 됩니다.

미네랄이 살아있는 천일염이나 자연숙성 소금을 소량씩, 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한 하루 물 섭취량은 2리터 이상,
소금은 하루 20~25g 이내로 적정량을 유지해야 몸속 체액의 농도(약 0.9%)를 건강하게 지킬 수 있습니다.

간혹 소변 염도를 체크할 수 있는 염도계를 활용하는 것도 내 건강을 점검하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

 

✔️  소금과 물을 마무리하며

 

지구상에 있는 생물 중에 소금 없이 살아가는 동물은 단 한 종도 없습니다.

심지어 바다가 수천만 년이 지나도 썩지 않는 이유 역시 염분 덕분이라는 이야기, 들어보셨을 겁니다.

우리 몸도 마찬가지입니다.
균형 잡힌 염분과 물, 그리고 적절한 운동
이 세 가지가 건강한 삶의 가장 기본이라는 사실, 잊지 마시길 바랍니다.

염분 적당량 잘 드시고, 항상 좋은 일만 가득하세요.

 

염전 소금

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